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睡前做哪些运动有助于恢复视力

浏览次数: 159 文章来源:【竞博jbo官网】 发布日期: 2019-06-18 09:18:40

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  现在很多的生活习惯和用眼过度,对很多人的视力矫正都造成了一些影响,尤其是很多的青少年也受到了影响,当视力下降的时候对生活和学习都会带来很多的不方便。那么大家知道睡前做哪些运动有助于恢复视力吗?今天请到了河南爱目的专业人员来为大家解答。

视力矫正

视力矫正

  转动眼睛法


  坐好,放松全身,心里不要有过多的杂念,保持头颈部不动,转动眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左、上方、右方,最后回到正下方,顺时针转动10圈,再逆时针方向转6圈,重复练习4次,每次转动,眼球尽量练习到极限,这种方法可以锻炼到眼肌,增强眼部营养供应。


  手敷眼部法


  这个方法可以随时随地的进行,可以在工作疲劳时,或是下班回家放松之时进行,坐好放松身体,闭上双眼,然后再快速的摩擦双掌,至手掌心发热,再快速地用双手捂住闭着的双眼,一直到热气散后两手拿开,眼睛在手拿开的同时,用力一睁,重复做5次,可以促进眼部的血液循环。


  眼睛呼吸法


  选择一处空气清新处,放松身体,坐好,平视前方,慢慢的吸气,眼睛同时也慢慢睁大,稍微停留片刻,再慢慢的呼气,眼睛也随之慢慢微闭,重复练习10次,改善供应,增加营养。


  看手掌纹训练


  将左手或右手放在略高于眼睛前方的30厘米处,从头到尾的看清楚手掌纹,大约看5秒左右,看清楚掌纹之后,再凝视远处的草地或树叶25秒,接着再看掌纹,10分钟内重复看20次,每天练习3-5次,视力下降速度比较快的要根据情况增加练习的次数。


  以上就是本次分享的内容,您如果想了解更多关于视力健康方面的知识,河南爱目为您提供资讯

编辑:ymj

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本文标签: 青少年视力矫正

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